بهترین جراحی چاقی

چربی خون بالا چگونه ایجاد میشود؟ چربی خون بالا زمانی ایجاد میشود که سطح کلسترول بدن از میزان معمولی آن بالاتر باشد. دو نوع چربی وجود دارند که عامل اصلی بالا رفتن سطح کلسترول بدن هستند. چربیهای اشباع میتوانند سطح کلسترول بد بدن را افزایش دهند. این نوع چربی در بسیاری از مواد غذایی که به صورت روزمره استفاده کنید، پیدا میشوند. محصولاتی مثل پنیر، شیر، کره و روغنهایی مثل روغن پالم و روغن نارگیل. این نوع چربیها از چربیهای اشباع بسیار مضرتر هستند. دلیل این اتفاق هم این است که علاوه بر افزایش میزان کلسترول بد در بدن، میزان کلسترول خوب را هم کاهش میدهند. چربیهای ترانس که به اسیدهای ترانس هم معروفند، در برخی از محصولات حیوانی و گیاهی و البته صنعتی وجود دارند. باید بسیار مراقب باشید تا بیش از اندازه چربیهای ترانس مصرف نکنید. کلسترول خوب و بد چیست؟ به لیپوپروتئینهایی که غلظت پایینی (LDL) دارند، کلسترول بد و به لیپوپروتئینهایی که غلظت بالایی (HDL) دارند، کلسترول خوب میگویند. وجود و انباشته شدن کلسترول بد در بدن میتواند باعث به وجود آمدن حمله قلبی یا سکته شود. حضور کلسترول خوب هم کمک میکند تا کلسترولهای بد پاکسازی شوند. اگر تعداد زیادی از آنها را در روز مصرف کنید، سطح قند خون شما می تواند به طور چشمگیری افزایش یابد. در عوض، بهتر است در صورت امکان، میزان مصرف کربوهیدراتهای خود را مشخص کنید. برنامههایی برای بسیاری از گوشیهای هوشمند وجود دارد که اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، میتوانند به شما در انجام این کار کمک کنند. بنابراین در صورت نیاز به کنترل قند خون، رژیم های کم کربوهیدرات اغلب می توانند انتخاب خوبی باشند. هیچ کس از شمارش کالری ها لذت نمی برد، اما اگر با قند خون خود مبارزه می کنید، باید این کار را انجام دهید. زیاد هم سخت نیست. کافی است مقدار غذا را اندازه بگیرید و در ترازویی وزن کنید. یا می توانید از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید. ممکن است این را ندانید، اما استرس در واقع می تواند بر سطح قند خون شما تأثیرزیادی بگذارد. چرا که بدن شما هورمون های خاصی را هنگام استرس ترشح می کند و این به نوبه خود باعث افزایش سطح قند خون می شود. یافتن راه هایی برای مدیریت استرس ممکن است در کمک به مدیریت سطح قند خون بسیار موثر باشد. چند راه وجود دارد که شما نیز می توانید این کار را انجام دهید. کمی برای مراقبت از خود وقت بگذارید. این ممکن است یوگا، مدیتیشن یا ماسک صورت باشد. روش هایی که به شما آرامش می دهد. اگر استرس زیادی دارید بهتر است با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید تا به صورت علمی تر و بهتر بر استرس تان غلبه کنید. فقدان منیزیوم در رژیم غذایی روزانه می تواند باعث ابتلا شما به فشار خون بالا شود. حاصل مطالعاتی که در سال 1999 در مجله Hypertension منتشر شد نشان داد که کاهش سطح منیزیوم خون با افزایش فشار خون بدن مرتبط است. نتایج حاصل از مطالعه دیگری که در سال 2011 در مجله انجمن پزشکی هند منتشر شد نشان داد که سطح منیزیم خون در مادران مبتلا به فشار خون حاملگی در مقایسه با دیگر مادران باردار پایین تر است. به همین علت است که باید مصرف مواد غذایی غنی از منیزیوم را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. مصرف مقادیر کافی این ماده معدنی مهم علاوه بر کمک به کاهش فشار خون بدن در پیشگیری از انقباضات رحمی نیز بسیار موثر است. همچنین مصرف مقادیرکافی پتاسیم در استحکام استخوان ها و دندان های جنین نیز نقش بسیار موثری دارد. بهترین راه برای تامین منیزیوم مود نیاز بدن دریافت آن از طریق رژیم غذایی است. آب یک لیمو را بگیرید و به یک فنجان آب اضافه کنید.