loading...

بهترین جراحی چاقی

بهترین جراحی چاقی
بازدید : 241
پنجشنبه 14 بهمن 1400 زمان : 15:34

بنابراین، پرهیز از غذاهایی با شاخص گلایسمی بالا، سطح انسولین را کاهش داده و باعث درمان جوش صورت میشود. این دقیقاً همان چیزی است که مطالعات نشان داده است. در ادامه به برخی از این مطالعات اشاره شده است. در یک مطالعه شامل ۳۱ مرد مبتلا به آکنه در سنین ۱۵ تا ۲۵ سالگی، نشان داده شد که یک رژیم غذایی با شاخص گلایسمی پایین پس از ۱۲ هفته تعداد آکنهها را ۵۹٪ کاهش میدهد (منبع). یک مطالعه ۱۲ هفتهای شامل ۴۳ مرد شرکتکننده مبتلا به آکنه خفیف تا متوسط، نشان داد که رژیم غذایی با شاخص گلایسمی پایین و حاوی پروتئین، آکنه را کاهش میدهد. درحالیکه رژیم غذایی با شاخص گلایسمی بالا باعث بدتر شدن آکنه میشود. در ادامه عکس قبل و بعد چند نفر از شرکتکنندگان این مطالعه آورده شده است (منبع). بر پارامترهای بیوشیمیایی مرتبط با آکنه ولگاریس. منبع: مجله آکادمی پوست آمریکا ۵۷.۲ ،(۲۰۰۷)، ۲۴۷-۵۶. یک مطالعه ۱۲ هفتهای شامل ۴۳ بیمار مرد مبتلا به آکنه در سنین ۱۵-۲۵ سال، نشان داد که رژیم غذایی با شاخص گلایسمی پایین به کاهش تعداد آکنه کمک میکند (منبع). رژیم غذایی با شاخص گلایسمی پایین چگونه به درمان جوش صورت کمک میکند؟ هدف اصلی درمان سندرم متابولیک، کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و دیابت است. این درمان شامل ترک سیگار و کاهش LDL کلسترول (بد)، فشارخون، قند خون و رساندن آنها به سطوح توصیهشده، میباشد. تغییر سبک زندگی نیز در درمان مؤثر است: کاهش وزن، رژیم غذایی سالم، مصرف کم چربیها و کلسترول و افزایش فعالیت بدنی (حداقل 30 دقیقه ورزش باشدت متوسط در اغلب روزهای هفته). بسیاری از افراد مبتلابه سندرم کوشینگ آندوژن، دچار افزایش چربی خون میشوند. یکی از دلایل اختلال لیپیدها در این افراد، سطح بالای کورتیزول است. کورتیزول نحوه ذخیرهسازی چربی را تحتتأثیر قرار میدهد، هنگامیکه سطح کورتیزول در بدن بالا باقی بماند، چربیها در اطراف شکم و کمر رسوب بیشتری پیدا میکنند. عوامل خطر افزایش چربی خون چه هستند؟ اضافهوزن یا چاقی، ورزش ناکافی، مصرف موادغذایی سرشار از چربیهای اشباع و کلسترول، مصرف کم میوهها، سبزیها و فیبرها، میتواند به افزایش چربی خون کمک کنند بااینحال، فراتر از رژیم غذایی، عوامل دیگری نیز در افزایش چربی خون دخیل هستند. هایپرکلسترولمی خانوادگی: در این افراد بهصورت خانوادگی سطح LDL افزایش مییابد. پایین آوردن چربی خون بالا تا قبل از اینکه به مرحله خطرناک برسد با به کار گرفتن برخی روشهای ساده در خانه به راحتی امکانپذیر است. چربیهای اشباع به چربیهایی گفته میشود که در دمای اتاق جامد هستند: کره، روغن نباتی جامد، چربیهای حیوانی جز چربیهای جامد محسوب میشوند که سبب بالا رفتن LDL یا کلسترول بد خون میشوند. چربیهای غیر اشباع چربیهایی هستند که در دمای اتاق مایع هستند. روغنهای گیاهی مثل روغن زیتون کلسترول بد خون یا LDL را پایین میآورد. غلات سبوسدار، آجیل و مغزها، نانهای سبوسدار، حبوبات، سبزیجات و میوههای تازه که سرشار از فیبر و مواد معدنی مفید برای بدن هستند هم چربی خون را پایین میآورند و هم سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشوند. از مصرف غذاهای کنسروی، غذاهای آماده، فست فودها و غذاهای سرخ کردنی به صورت افراطی پرهیز کنید. بهتر است در رژیم غذایی روزانه مرغ و ماهی کبابی و آبپز را جایگزین مصرف بیرویه گوشت قرمز کنید. در صورت مصرف گوشت قرمز بهتر است از گوشت قرمز کم چربی و به صورت آبپز یا کبابی استفاده کنید. روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید یا پیادهروی تند انجام دهید. تحرک داشتن هم متابولیسم بدن و چربیسوزی را بهبود میبخشد اما ذخیره تری گلیسرید در سلولهای چربی را کاهش میدهد.

شاهین چت|چت شاهین|شاهین چت اصلی|چت روم شلوغ|شاهین چت
نظرات این مطلب

تعداد صفحات : 0

آمار سایت
  • کل مطالب : 69
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 12
  • بازدید کننده امروز : 13
  • باردید دیروز : 33
  • بازدید کننده دیروز : 16
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 47
  • بازدید ماه : 172
  • بازدید سال : 999
  • بازدید کلی : 9578
  • کدهای اختصاصی